Chi-Kung interne et externe très puissant, utilisé pour les arts martiaux, les soins et la méditation. La chemise de fer développe un corps flexible et puissant, renforce les tendons, les ligaments et les muscles. Ces postures de Chi-Kung sont très bénéfiques pour la santé, elles augmentent la force et la vitalité. La puissance développée par les pratiques de la chemise de Fer a été longtemps convoitée et recherchée par les pratiquants d’arts martiaux . C’est aussi un composant essentiel de la guérison et de la transmission de la force vitale.